『自分はこういう人間だ、と考えると その通りのものになります。それと異なっ
たものになることはありません』（仏陀）

 

こんにちは。“魂のコーチング”アクシスエボリューション田中伸一です。

 

先日、息子の卒業祝いを兼ねて、家族で富士山旅行に行ってきました。富士山旅行
といっても、登るわけではなく、河口湖・山中湖近くに宿泊し、富士山を観るもの
です。これまでは、飛行機や新幹線に乗り、遠目でしか見たことがなかったので、
間近で見ると、その素晴らしさに感動！　心が洗われたようです。(*^_^*)

 

＊＊＊＊＊《　メニュー　》＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

■１　イライラは見とおしのなさを示す
■２　呼吸を整える
■３　あとがき

 

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■１　イライラは見とおしのなさを示す
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『こころの処方箋』（河合隼雄先生著）からのご紹介です。
 

 

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ある奥さんが、自分の夫の話しぶりを聞いていると、何かイライラして仕方がない
と嘆かれる。それまでは、ものの言い方が少し遅いなと感じるくらいだったが、最
近は、もっとビシッとすればいいのに、という感じがしてきて、何となくしまりの
無いのにイライラしてしまう。夫が話をはじめると、「もっと早く」とか「はっき
りと」とか横から言いたいくらいになる、と言う。

 

確かに、この男性は話のテンポが少し遅いことは事実である。彼の夫人がそれを気
にするのもうなずける。しかし、彼女が言うほどにもイライラする、というのはど
うかなと思われる。

 

こんなとき、私が彼女の立場にあるとしたら、「イライラするのは、何かを見とお
していないからだ」と心のなかで言ってみて、イライラを直接に夫にぶっつける前
に、見とおしてやろうとする目を自分の内部に向けて、探索してみるだろう。

 

このように言っても、イライラというものは、落ち着きを無くさせるし、それを相
手にぶっつけないとたまらないような性格をもっているので、そんな悠長なことを
言っておられるか、ということになるが、それだからこそ余計に、今述べたような
ことが必要なのである。

 

イライラは、自分の何か　―　多くの場合、何らかの欠点にかかわること　―　を
見出すのを防ぐために、相手に対する攻撃として出てくることが多いのである。

 

さて、先ほどの女性の場合は、私と話合っているうちに、ふと、自分自身が是非や
らねばならぬ仕事を、のばしのばししてきていることに気づかれたのであった。自
分がなすべき仕事に、「遅れをとっている」ことが、夫の話の遅さと妙なひっかか
りをつくったといわけである。

 

このことに気がつき、自分の仕事をはじめると、今までイライラのもとだった、夫
の話し方は、やはり時には腹が立つときもあるが、それまでのようにやたらにイラ
イラを引き起こす種にはならなくなった、とのことである。

 

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周りの状況によって起こったと感じるどんな感情も、実は自分の心の中の状況が映
し出されたものです。イライラは、その自分の心を見つめ直す絶好のチャンス。そ
う思い始めると、どんな感情にも感謝ですし、どんな出来事にも感謝ですね。

 

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■２　呼吸を整える
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毎朝、私がやっている習慣の一つに「塩谷式正心調息法」というのがあります。

 

塩谷信男先生が考えられた呼吸法で、一言で説明すると「正しい心」で「呼吸を整
える」こと。

 

私は４年前に始めましたが、それ以来、風邪などの病気にもなりませんし、心身と
も健康に過ごすことができています（「塩谷式誠心調息法」以外にも、食生活や睡
眠時間帯の見直し、各種瞑想等心身を整えることは同時に複数にやっています）。

 

以下簡単に概要を説明します。

 

「正心」の三原則

 

１．物事をすべて前向きに考える
２．感謝の心を忘れない
３．愚痴をこぼさない

 

これは呼吸法のときだけなく、日頃から心掛け実践すること。

 

そして、実際の調息法は、姿勢を整え、腕と手で「鈴の印」というのを組み、腹式
呼吸を以下の順に行ないます。

 

１．吸息…丹田に押し込むつもりで、鼻から静かに空気を吸い込む
２．充息（息を止める）…丹田にさらに空気を押し込む
３．吐息…吸息の倍位の時間をかけて、ゆっくりと息を静かに吐き出す
４．小息…次の深い呼吸に備え、普通の息を１～２回して、息を整える

ここまでを２５回繰り返します。そして、最後に、

５．静息…軽く丹田に力を込めたまま、「大断言（だいだんげん」」を１０回強く
念じる（または唱える）

 

また、呼吸と同時に想念の言葉や内観も行ないます（ここも非常に重要です）。

 

想念は基本的には、自分自身や家族の健康や幸せ、お客様や関わる人々、そして、
この世界全体の幸せです。

 

想念・内観・「大断言」の言葉や詳しい内容は、本や講習会の受講をお勧めします。

 

『自在力２』（塩谷信男先生著）

 

この呼吸法を継続してやっていると、普段の呼吸も鼻呼吸、腹式呼吸になり、その
面から見ても、病気予防・健康維持につながりますよね。

 

また、一般的に現代人の呼吸は浅く、それがイライラや病気の原因とも言われてい
ます。「塩谷式正心調息法」に限らず、深い呼吸をすると心が落ち着きますし、先
述の「イライラ」についても、その感情を感じた時に、１分間で４～５回程度の深
呼吸をする気持ちもリフレッシュできます。

 

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■３　あとがき
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３月は卒業シーズン。

 

息子もこの３月で１２年間通った特別支援学校での小学部、中学部につづき高等部
での最後の卒業式がありました。

 

いつもと変わらず、息子らしく堂々と卒業証書を受け取り、学校生活最後の１日を
終えました。

 

最後の通知表の先生のコメント欄に「クラスのみんなからも愛されていました」と
書かれていて、卒業式後、多くの友達や先生から声を掛けてもらって、親としても
うれしかったです。(*^_^*)

 

卒業後は、家の近くの福祉施設に通いますが、また、新たな出会いや成長も楽しみ
です。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

皆様に、すべての良きことが向かっています！