こんにちは。

”魂のコーチング“アクシスエボリューション田中伸一です。

 

毎朝、私がやっている習慣の一つに「塩谷式正心調息法」というのがあります。

塩谷信男先生が考えられた呼吸法で、一言で説明すると「正しい心」で「呼吸を整える」こと。

 

私は４年前に始めましたが、それ以来、風邪などの病気にもなりませんし、

心身とも健康に過ごすことができています。

（「塩谷式正心調息法」以外にも、食生活や睡眠時間帯の見直し、

各種瞑想等心身を整えることは同時に複数にやっています）

 

以下簡単に概要を説明します。

 

「正心」の三原則

 

１． 物事をすべて前向きに考える
２． 感謝の心を忘れない
３． 愚痴をこぼさない

 

これは呼吸法のときだけなく、日頃から心掛け実践すること。

 

そして、実際の調息法は、姿勢を整え、腕と手で「鈴の印」というのを組み、

腹式呼吸を以下の順に行ないます。

 

１． 吸息…丹田に押し込むつもりで、鼻から静かに空気を吸い込む
２． 充息（息を止める）…丹田にさらに空気を押し込む
３． 吐息…吸息の倍位の時間をかけて、ゆっくりと息を静かに吐き出す
４． 小息…次の深い呼吸に備え、普通の息を１～２回して、息を整える

ここまでを２５回繰り返します。そして、最後に、

５． 静息…軽く丹田に力を込めたまま、「大断言（だいだんげん」」を１０回強く念じる（または唱える）

 

また、呼吸と同時に想念の言葉や内観も行ないます（ここも非常に重要です）。

 

想念は基本的には、自分自身や家族の健康や幸せ、お客様や関わる人々、そして、この世界全体の幸せです。

 

想念・内観・「大断言」の言葉や詳しい内容は、本や講習会の受講をお勧めします。

 

 

 

この呼吸法を継続してやっていると、普段の呼吸も鼻呼吸、腹式呼吸になり、

その面から見ても、病気予防・健康維持につながりますよね。

 

また、一般的に現代人の呼吸は浅く、それがイライラや病気の原因とも言われています。

「塩谷式正心調息法」に限らず、深い呼吸をすると心が落ち着きますし、イライラする感情が起きた時も、

その感情を感じた時に、１分間で４～５回程度の深呼吸をする気持ちもリフレッシュできます。

 

 

写真は、富士山。