こんにちは。
“魂のコーチング”アクシスエボリューション田中伸一です。
私が毎朝習慣にしている『今この瞬間』と繋がる呼吸法をご紹介させていただきます。
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呼吸を通して今を生き、感じる方法です。
１）まず余分な息を全部吐き切ってからゆっくりと息を吸います。
その時に『今』と心で唱え、 今のこの瞬間を意識します。
イメージとしては今に集中しながら、自分の中に中心軸を立てるような感じです。
２）次に息を吐きながら
『ここ』と心の中で唱え、 中心軸をもとに、自分の身体と周りの環境を意識して、
空間の中にいる我を認識します。
３）再び息をゆっくり吸って
『我』と云って、自分の身体の温もりを意識します。
両腕を交叉したり、手を下っ腹に重ねて温もりを観じてみてもいいでしょう。
４）最後に息を吐きながら
『光』と云い、 身体感覚の内側にある内的自己の光が、外に向かって、
さんさんと輝き溢れるイメージをしてみましょう。
ポイントは長い呼吸をし、吸う息と吐く息の間、吐く息と吸う息の間に
5秒～10秒くらい、暫く間を入れて、その間をゆったり味わうことです。
この呼吸法を繰り返していくうちに、
『今この瞬間』というゼロポイントフィールドと繋がりやすくなります。
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この呼吸法を始めて１年以上経ちますが、これをゆっくりと数回繰り返していくと、
「今この瞬間」と同時に「宇宙」との繋がりも感じます。
生きていること、生かされていることも。
私自身、日常生活の中では、過去を振り返ったり、先のこと考えたり、
何かをしながら、別のことを考えることもよくあり、
常に、「今この瞬間」を感じることはできていません。
ですが、こういう呼吸法に取り組むことによって、
少しでも「今」と繋がれる時が増えれば、
自分らしく、幸せな人生が送れることに繋がっていくと思います。
