こんにちは。

“魂のコーチング”アクシスエボリューション田中伸一です。

 

朝食を自家製ジュースに変えてから約５年。

その効果を３つの角度からまとめてみました。

 

 

１．食生活のリズム

 

人間の体には生理的なリズムがあり、

１日２４時間を「排泄」「消化」「吸収」の３つの時間帯に分類できます。

 

・４時～１２時…「排泄」の時間。体の老廃物や便を排出する。

・１２時～２０時…「栄養補給と消化」の時間。食事をする。

・２０時～翌４時…「吸収と代謝」の時間。睡眠中に翌日の活動の準備をする。

 

以前は、朝食を食べていて１日３食だったのですが、

朝食をジュースに変えて固形物の食事は１日昼夕の２食、もしくは１日１食（夕食のみ）へ。

 

午前中食べないので、エネルギーが消化に使われずに、

脳や必要としている箇所に行き、仕事の能率もＵＰ。

また、元々排泄に問題は感じていませんでしたが、

排泄も午前中に、よりスムーズに行こなえるようになりました。

（息子は、朝食をジュースと果物に替え、便秘がなくなりました）

 

※食事については、色んな考え方や個々人の習慣・体質もあるので、

　自分自身が一番良いと思われる食事法をお勧めします。

 

 

２．酵素の摂取

 

健康を保つために欠かせない栄養素が「酵素」。

「体内の酵素がなくなる時が寿命」と言われることもあります。

 

酵素は、元々体内にある「潜在酵素（代謝酵素と消化酵素）」と

外から取り入れる「食物酵素」の２種類があります。

 

潜在酵素は、年齢とともに減少し、また、脂っこい食事で消化酵素をさらに浪費してしまいます。

補えるのは食物酵素で、熱を加えると酵素は壊れるので、

生きた酵素をそのまま補える生の野菜と果物から作るジュースは最適です。

 

その中でも、低速ジューサーで作ったジュースの方が酵素が摂りやすいため、

低速ジューサーでジュースを作っています。

 

 

３．心の成長

 

ジュースは、野菜や果物を洗い適度に大きさに切り、ジューサーに入れて作ります。

後片付けが少々面倒で、ジューサーの部品を分解し、

洗剤とブラシを使って野菜や果物カスを洗い流します。

その後、食器乾燥機で３０分程度乾かし、ジューサーの部品を元の状態にセットしています。

 

ジュース作りと後片付けは、私の毎朝のルーティンの一つになっていますが、

時間的に余裕がない時など、面倒だと思うときもあります。

また、家族分のジュースを作っていますが、ジュース作りと後片付けは、

家族には「一切負担は掛けない」と宣言して始めたため、家族からのサポートはありません。

 

やらなくても差し障りのない面倒なことを、毎日継続的な習慣にすると、

自己コントロール力や主体性が高まり、心の器を作る働きがあります。

 

なので、肉体的な健康面とは別に、私の心の成長にとっても大切な要素と思い、

面倒な時ほど前向きに取り組んでいます。