こんにちは。
“魂のコーチング”アクシスエボリューション田中伸一です。

 

私が毎日習慣にしている瞑想法の１つが「慈悲の瞑想」。

これは『ブッダの瞑想法：ヴィパッサナー瞑想の理論と実践』（地橋秀雄さん著）

の中に書かれている瞑想法の１つです。

 

 

やり方は簡単で、慈悲の言葉を唱えるだけです。

想いを込めるために、口に出さずに心の中で唱えるほうがいいようです。

 

私が唱えている文言は、

本に書かれているものを私なりにアレンジ（完了形＋「ありがとうございます」）しています。

 

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私は幸せであります　ありがとうございます

私の悩み苦しみがなくなりました　ありがとうございます

私の願うことがかなえられました　ありがとうございます

私に悟りの光があらわれました　ありがとうございます

 

私の親しい人々が幸せであります　ありがとうございます

私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりました　ありがとうございます

私の親しい人々の願うことがかなえられました　ありがとうございます

私の親しい人々に悟りの光があらわれました　ありがとうございます

 

生きとし生けるものが幸せであります　ありがとうございます

生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりました　ありがとうございます

生きとし生けるものの願うことがかなえられました　ありがとうございます

生きとし生けるものに悟りの光があらわれました　ありがとうございます

 

私がきらいな人々も幸せであります　ありがとうございます

私がきらいな人々の悩み苦しみがなくなりました　ありがとうございます

私がきらいな人々も願うことがかなえられました　ありがとうございます

私がきらいな人々にも悟りの光があらわれました　ありがとうございます

 

私をきらっている人々も幸せであります　ありがとうございます

私をきらっている人々の悩み苦しみがなくなりました　ありがとうございます

私をきらっている人々も願うことがかなえられました　ありがとうございます

私をきらっている人々にも悟りの光があらわれました　ありがとうございます

 

すべての衆生が幸せであります　ありがとうございます

すべての衆生が幸せであります　ありがとうございます

すべての衆生が幸せであります　ありがとうございます

 

瞑想が進みます　心が浄らかになります

ブッダのダンマの真髄を悟ることができ解脱できました　ありがとうございます

 

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一行目は、慈しみの心を表し、優しいエネルギーをすべての存在に放ちます。

二行目は、憐れみを表し、この言葉を繰り返し唱えて心に定着させていきます。

三行目は、喜びです。他者の幸福状態を自分のことのように喜んであげられる心になる訓練です。

四行目は、捨で、あらゆるものに対してのめり込まず、巻き込まれず、明晰な無関心の状態で静観し、

慈悲の心とリンクさせ悟りにつなげるものです。

 

毎日の習慣として取り組み、少しずつでも、それに近づいていけたらと思います。